알아두면 좋은 팁

[스크랩] 千壽의 秘訣

라인 빌 2020. 1. 20. 07:29



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    ⁠千壽의  秘訣



    ☎ 식탁
    먼저, 밥공기를 2/3로 줄여야  합니다.
    흰 것 세가지, 쌀밥, 소금, 설탕도 줄여야 합니다.



    ☎ 콜레스테롤
    섭취를 조절하고 포화 지방산은  피해야 합니다.
    하루 세 끼니 비률은 3:4:3 으로 드시고요.



    ☎ 물
    취침 전 음식 섭취는 만병의  원인입니다.
    하루에 2리터 이상의 물를 마셔야 장수 할 수 있습니다.



    ☎ 채소와 과실
    채소와 과실을 많이  드시고
    하루 두 잔의 차로 심장병을 얘방하시기 바랍니다.



    ☎ 커피
    참고로 커피 두 잔도
    심장병 예방에  도움이 된다 합니다.
    하루 우유 세 컵이 골 다공증을 막아 주고요.



    ☎ 칼슘
    멸치 시금치 굴 등 칼슘 섭취를 고르게  하십시요.
    등푸른 생선을 드시면 노화 방지가 됩니다.



    ☎ 당근과 양파
    매일 당근과 양파를 꼭 챙겨  드시고
    음식은 오래 씹어서 두뇌 활동을 도우시기 바랍니다.



    ☎ 다리가  건강해야
    건강을 지키는 3:3 운동법 즉 하루 30분씩,
    일 주일에 세 번이상 걸으시기 바랍니다.



    ☎ 식이요법과 산소운동
    혈관을 튼튼히 하고 칼슘을  늘리고
    인은 줄이십시오.
    척추는 S자, 목뼈는 C자로 생활의 자세로 유지하고
    치과 치료는 게을리 마세요
    이가 튼튼해야  온몸이 튼튼하답니다.



    ☎ 당뇨 예방
    무슨 일이 있어도 당뇨를 막는 예방  생활을 하시고
    온갖 묘약에 현혹되어 찾지 말고
    해로운 약을 피하십시요.

     
     

     

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