연꽃과 연잎

◎ 따듯힌 물을 마시면 좋은 이유 ◎ 따듯힌 물을 마시면 좋은 이유 ? 온수는 보약. ? 우리가 상온(常溫)의 물만 마셔도 몸은 몰라보게 건강 해 진다. ? 냉수는 체온을 떨어뜨리는데 체온이 1도 떨어질 때마다 면역력은 30% 기초대사력은 12%씩 떨어진다. ? 냉수는 소화, 혈액순환, 효소의 활성기능을 떨어뜨린다. ? 냉수는 체내 산화를 촉진시켜 노화를 촉진한다. ? 암세포는 저체온 상황에서 활성화 되고 고체온에서는 얼씬도 못한다. ? 우리가 병에 걸리면 일단 몸이 불덩이가 되는데 그 이유는 무엇일까? ? 몸이 스스로 알아서 체온을 높여 몸속에 들어온 병균을 죽이거나 퇴치하여 살려는 생명의 발악이다. ? 몸이 따뜻해지면 더 이상 지방 비축이 필요없구나' 라고 인체가 스스로 판단해 음식을 과다 섭취하지 ..

면역력이 떨어졌다는 신호를 알려주는 증상들 감기 바이러스는 면역력이 떨어졌을 때를 놓치지 않는다. 팬데믹으로 마스크를 잘 쓰고 다니는데도 미열, 콧물, 기침 등의 감기 증상이 나타난다면 면역력이 저하됐을 수 있다. 면역력이 많이 떨어진 상태면 증상이 4일 이상 지속하고 고열이 날 수도 있다. ▶염증 질환= 각종 세균이나 바이러스가 몸에 침투했을 때, 우리 몸이 제대로 방어하지 못한다면 다양한 염증 질환이 유발된다. 대표적으로 ‘헤르페스성 구내염’이 있다. 헤르페스바이러스 보유자가 면역력이 떨어졌을 때 생기는데, 입술 주위에 2~3mm 작은 수포가 여러 개 나타나면서 화끈거린다. 피부 아래 조직에 황색포도상구균 등의 세균이 침투해 발생하는 염증 질환인 ‘봉와직염’이 생길 수도 있다. 피부가 빨개지고, 누르..

 갱년기 여성이 꼭 챙겨 먹어야 할 '음식' 갱년기 증상은 에스트로겐과 단백질이 풍부한 식단을 통해 완화할 수 있다. a대다수의 갱년기 여성은 안면 홍조, 골다공증, 근력 저하, 골다공증 등의 어려움을 겪는다. 하지만 여러 전문가들은 식단을 통해 갱년기 증상을 어느 정도 완화할 수 있다고 말한다. 폐경이 되면 뼈 생성에 관여하는 에스트로겐 수치가 크게 떨어진다. 이로 인해 골밀도가 급격히 낮아지고, 골다공증 등 골손실의 위험이 커진다. 따라서 에스트로겐이 풍부한 식단을 통해 골밀도를 유지하는 것이 중요하다. 콩을 이용한 음식을 통해 식물성 에스트로겐을 풍부하게 섭취하는 것이 좋다. 콩은 안면홍조 완화에도 좋은 효과가 있다. 실제로 2021년 갱년기 저널에 발표된 연구결과에 따르면, 콩을 풍부하게 섭..

콩팥을 손상시키는 3대 원인?​만성콩팥병(만성신부전)은 콩팥이 손상된 지 3개월 이상 지났거나 콩팥 기능이 지속적으로 감소하는 병이다.초기에는 증상이 거의 없어 증상이 나타나면 이미 병이 상당히 진행된 상태일 확률이 높다. 남은 콩팥 기능이 10% 미만으로, 호흡곤란, 전해질 불균형, 빈혈 악화로 인한 전신 쇠약 등으로 일상생활을 제대로 하기 어려워진다.이때는 혈액 투석(透析), 복막 투석, 콩팥이식 등 ‘신(腎) 대체 요법’을 시행해야 한다. 따라서 이처럼 만성콩팥병이 악화되기 전에 예방ㆍ관리하는 것이 중요하다. 만성콩팥병으로 진료받는 환자가 점점 늘어나고 있다. 국민건강보험공단이 2016~2020년 진료 현황을 살핀 결과, 만성콩팥병 진료 인원은 연 평균 8.0%의 증가율을 보였다. 2016년 1..

다리가 튼튼해야 오래 산다. 최진규(토종약초 학회 회장) 불로장생(不老長生) 곧 늙지 않고 오래 사는 것은 옛날부터 제왕(帝王)과 장상(將相)과 부호(富豪)들의 간절한 꿈이었다. 임금과 귀족, 재상(宰相)과 장수(將帥)들은 그 꿈을 이루기 위하여 선단(仙丹)과 선약(仙藥)을 열심히 먹었지만 헛되이 재물만 낭비했을 뿐이다. 불로장생은 권력으로 빼앗을 수도 없고 돈으로 살 수도 없다. 중국 역사에 나오는 거의 모든 황제들의 가장 큰 소망은 불로장생(不老長生)이었다. 삼황오제(三皇五帝) 시대 황제(黄帝) 때부터 1911년 청나라 왕조가 멸망할 때까지 수천 년의 역사를 통하여 558명의 제왕(帝王)이 있었는데 그 중에 396명은 황제(皇帝)라고 불렀고 162명은 왕이라고 불렀다. 진시황(秦始皇) 때부터 1911..

​[요즘에] 최고의 전신운동은 계단 오르내리기 코로나19가 발병한 지 여러 해 지났지만 언제 종식될지 의문이 든다. 이럴 때 부지런하면 건강에 도움되는 운동을 얼마든지 할 수 있다. 운동 형태를 보면 혼자 혹은 가족, 친구들과 걸어다니는 분, 개와 함께 산책하는 분, 자전거를 타는 분들 등 다양하다. 체지방을 에너지로 연소시켜 체지방 감소에 유리한 유산소 운동과 근육 크기와 힘을 키워 체력향상과 몸매 관리에 유리한 무산소 운동, 이 두 가지 효과를 한 번에 얻을 수 있는 운동이 바로 ‘계단 오르내리기’다. ‘계단 오르내리기’는 효과적인 무료 헬스기구라 해도 과언이 아닐 정도지만, 계단만 떠올려도 ‘관절’이 아픈 사람들에겐 고민되는 것이 사실이다. 계단은 올라가는 것만 운동일까? 내려오는 것도 운동이 된..

술 조금만 먹어도 빨개지는 사람.. '이 병' 위험 높아 술을 조금만 마셔도 얼굴이 빨개지는 사람을 그렇지 않은 사람보다 대장암, 고혈압 발생 위험이 높다. 술을 조금만 마셔도 얼굴이 빨개지는 사람들이 있다. 그런데 이런 사람들은 그렇지 않은 사람보다 대장암, 고혈압 발생 위험이 높아 주의가 필요하다. 얼굴이 잘 빨개지는 이유는 간에서 알코올의 대사 산물인 아세트알데하이드를 잘 분해하지 못하고, 술 자체가 혈관을 확장하기 때문이다. 술이 약한 사람은 대부분 두 가지 요소 모두 작용하고, 술이 흡수된 직후에 이런 변화가 일어나기 때문에 한 두 잔만 마셔도 얼굴이 빨개진다. 이 외에도 다음 날 머리가 아프고 구토가 나는 등 숙취가 심할 수 있다. 아세트알데하이드를 잘 분해하지 못하는 유전형은 한국인의 약 ..

비염에 시달리는 비염러들이 마시면 좋은 차(茶) 코로나19로 장기간 제2의 얼굴이 된 마스크가 축축해지는 불상사를 피하기 위해서는 휴지가 해결책이다. 마스크를 내리는 것도 안 되기에 코를 풀기도 쉽지 않아 코에서는 눈물이, 등에서는 땀이 난다. 마르지 않는 콧물 때문에, 좋아하는 음식을 참아야 하는 날이 오고야 만 것이다. 흐르는 콧물을 멎게 하는, 비염에 좋은 차를 알아봤다 국화차 풍부한 비타민 성분이 있는 국화차는 코 알레르기와 축농증, 그리고 감기 예방과 면역력 향상에 좋다. 특히 국화에 들어있는 크롬 성분은 몸 안에 쌓인 콜레스테롤을 배출해주기도! 때문에 심혈관 질환 예방에도 탁월하다. 이외에도 국화차는 머리를 맑게 해주는 효능이 있고, 두통과 스트레스를 날려주기도 한다. 게다가 수분 충전에도 좋..

폴리페놀ㆍ후코이단, 항산화ㆍ항암효과 뛰어나 제철 해조류 ‘파래’와 ‘톳’의 주목할 만한 성분은? 한겨울에 나는 파래는 건강식품으로 제격이다./게티이미지뱅크 한겨울에 나는 파래와 톳은 평범한 식탁을 건강 식탁으로 바꾸는 기특한 식품이다. 폴리페놀 성분이 풍부해 항산화?항노화에 탁월한 파래, 후코이단 성분이 많아 면역력 향상에 좋은 톳을 소개한다. 파래, 폴리페놀 덕분에 항산화ㆍ항노화 탁월 파래는 해조류 중 항산화?항노화 효과가 가장 우수한 식품으로 알려졌다. 국내의 한 연구결과에 따르면, 파래는 항산화?항노화 효과를 가진 폴리페놀 성분이 8.97mg/g(건조 무게) 들어있는 것으로 나타났는데, 이는 해조류 중 가장 높은 수치다. 또한 파래에는 비타민A를 비롯해 칼슘, 철분 등 각종 영양성분이 풍부하다. 비..

간에 쌓인 피로, 음식으로 확 풀어볼까? 간은 우리 몸에서 가장 큰 장기다. 무게 1~1.5kg인 간의 크기와 모양은 신기하게도 자신의 전체적인 체형과 닮은 경우가 일반적이다.간세포는 우리가 건강을 유지하는 데 매우 중요한 기능을 많이 한다. 혈액응고인자, 알부민 등 필수 혈청 단백질을 합성하고, 담즙과 담즙산·콜레스테롤·레시틴 등 운반물질을 생산한다.또한 포도당·글리코겐·지방·아미노산 등 각종 영양소를 조절하고, 빌리루빈·음이온·약물 등 친지질성 화합물을 소변이나 담즙으로 내보내기 위한 대사 작용을 한다.이처럼 각종 필수불가결한 작용을 하는 간의 건강을 지키기 위해선 각별히 신경써야 한다. 우리가 섭취하는 먹거리도 매우 중요하다. 특정 영양소와 항산화제는 간에 좋은 효과를 낼 수 있다.미국 건강매체 '..