千壽의 秘訣
☎ 식탁
먼저, 밥공기를 2/3로 줄여야 합니다.
흰 것 세가지, 쌀밥, 소금, 설탕도 줄여야 합니다.
☎ 콜레스테롤
섭취를 조절하고 포화 지방산은 피해야 합니다.
하루 세 끼니 비률은 3:4:3 으로 드시고요.
☎ 물
취침 전 음식 섭취는 만병의 원인입니다.
하루에 2리터 이상의 물를 마셔야 장수 할 수 있습니다.
☎ 채소와 과실
채소와 과실을 많이 드시고
하루 두 잔의 차로 심장병을 얘방하시기 바랍니다.
☎ 커피
참고로 커피 두 잔도
심장병 예방에 도움이 된다 합니다.
하루 우유 세 컵이 골 다공증을 막아 주고요.
☎ 칼슘
멸치 시금치 굴 등 칼슘 섭취를 고르게 하십시요.
등푸른 생선을 드시면 노화 방지가 됩니다.
☎ 당근과 양파
매일 당근과 양파를 꼭 챙겨 드시고
음식은 오래 씹어서 두뇌 활동을 도우시기 바랍니다.
☎ 다리가 건강해야
건강을 지키는 3:3 운동법 즉 하루 30분씩,
일 주일에 세 번이상 걸으시기 바랍니다.
☎ 식이요법과 산소운동
혈관을 튼튼히 하고 칼슘을 늘리고
인은 줄이십시오.
척추는 S자, 목뼈는 C자로 생활의 자세로 유지하고
치과 치료는 게을리 마세요
이가 튼튼해야 온몸이 튼튼하답니다.
☎ 당뇨 예방
무슨 일이 있어도 당뇨를 막는 예방 생활을 하시고
온갖 묘약에 현혹되어 찾지 말고
해로운 약을 피하십시요.
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