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[스크랩] 엉덩이와 허벅지의 근육을 키워야 건강하게 살수 있다고 한다

라인 빌 2020. 12. 31. 15:21

엉덩이와 허벅지의 근육을 키워야 건강하게 살수 있다고 한다

 

 

건강을 위하여 스쿼트 운동을 소개받았다 

얼마전에 당구를 같이 배우는분들이 식사를 같이 하면서 가장 연장자분(약사, 74세) 이

말하기를 건강의  중요성은 누구나 인식 하지만 니이와 체력에 맞는 운동을 안하고

무작정 걷기운동이나 헬스를 한다고  하면서 가능하면 헬스 전문강사나 병원의 휘트니스

전문 의사의 처방을 받아서 운동을 하라고 권유를 하면서 본인이 생각할때 가장 무난한

운동방법은 스쿼트 운동인데 모든운동을 하기전에 스트레칭으로 하고 또한 매일 100개를

(10분) 한달정도 꾸준히 하면 허벅지와 엉덩이 근육이 발달 된다고  하면서 나이가 들어서

건강의 척도는 엉덩이, 허벅지와 종아리의 굵어야만이 건강을 유지 할수가 있다고 했다

 

 

허벅지 근육이 건강에 비례한다고 한다

그분은 나이들면 근육이 먼저 빠지게 되고 골다공증 이나 당뇨와 질병에 시달리고 만병에

근원이 된다고 하면서 근육을 키워야 건강하고 연금을 오래 받을수 있다고 하면서 나이

들어서 취직을 생각하지말고  운동을 생활화해서 건강한 것이 돈버는 비결이라고 하면서

누구나 알지만 내가 건강해야 모든 것이  존재한다고 하면서 스쿼트 운동은 다른운동과

달리 실내, 외를 가리지 않고 할수 있으며 맨발로도  가능하기에 돈도 안들고 본인의 열정

있으면 나이들어서 맨손체조와 함께 가장 좋은 운동하라고  약 30여분 동안 운동하라고

쉬지않고 말했는데 모두가 아는 내용이지만 실천을 안했기에 마음속으로 뜨끔했다

 

 

사실 누구나 알고있지만 실천을 안했을뿐이다 

그래서 나는 컴에 스쿼트에 대하여 검색을 해보니 자세부터 하는법과 운동효과에 대하여

자세히 설명이  되여 있었다, 사실스쿼트 라는 용어로 운동을 소개 받은 것은 처음 이지만

젊을때 운동하거나 등산이나 헬스를 할때에 스트레칭으로 "허리 펴고 앉었다  일어나기 운동"

으로 반복하는 것인데 누구나 해보았을  것으로 생각한다, 하지만 의사가 이운동이 우리나이에

가장 좋은 운동이라고 권유를 받았으니 오늘부터 당장  걷기운동 전후해서 스트레칭후에 매일

스쿼트를 100개이상 운동을 해볼 예정인데 매우 힘들다고 하지만 꾸준히 해볼 생각입니다

 

 

결론적으로 생각해보면 

나이들어  그 어느것 보다도 건강이 최고이고 어느분이 말한대로 

돈을 잃으면 조금 잃는  것이요,

명예를 잃으면 많이 잃는 것이요, 건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것이다 고 했는데 우리나이에

건강이 가장 중요하다고 생각하여 그날부터 매일 스쿼트를 100개씩을 해보니 시간은 10분 정도

걸렸는데 처음은 너무 힘들어서 50번을 하고 약 2분 정도 쉬고 다시 50번을 하니 당장 땀이나고

매우 힘들었는데 내생각에 거짓말을 보태서 100m 달리기 하는 것 만큼 힘들었다고 생각합니다

하지만 앞으로 회수를 늘려서 하루에 300번 이상을 계속 운동해서 허벅지를 키우겠습니다

 

 

 

 


 

 

                                                                        연꽃과연잎                

 

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오늘도 즐거고 행복한 시간 되시길 바랍니다..*^^*연꽃과연잎