'장 운동'과 소화를 돕는 음식 7가지 조금만 과식을 해도 속이 더부룩하고 소화가 안 되는 경우가 있다.이번 추석에도 기름진 음식을 많이 먹고 고생을 하는 사람이 있을 것이다.특히 젊을 때에 비해 소화액이 줄어든 중년 이상은 과식을 조심해야 한다.장이 안 좋고 변비 증상이 있으면 하루 종일 컨디션이 저조할 수 있다.장의 운동과 소화를 돕는 음식에 대해 알아보자.이런 음식도 과식은 좋지 않다.자신의 몸 상태에 맞게 적절하게 먹어야 도움이 될 수 있다. ◆ 사과사과는 추석 제철 음식이다.국립농업과학원 자료를 보면 사과는 위액 분비를 촉진시켜 음식물의 소화-흡수를 원활하게 하고 배변 활동에도움을 준다.사과에는 펙틴 성분이 1~1.5% 가량 들어 있는데, 장의 연동운동을 촉진시켜 변비에 효과를 낼 수 있다..