하루 걸음수와 운동효과
일본에서 10년 동안 65세
이상의 노인들의 걸음수와
운동효과를 축정한 결과
하루 4000천보를 걸은 사람은
우울 증이 없어젔고
5000천볼을 걸은 사람은치매,심장질환.뇌졸증을 예방하고 7000천보를 걸은 사람은 골다골증.암을 예방하고.8000천보를 걸은 사람은고혈압.당로를 예방하고10000보를 걸은 사람은대사증후군을 예방할 수있다는 검사 결과다.많이 걷는것은 필수 이다.(일주일에 5회 이상)모든 병은 걷지 않기 때문에생긴다.다리가 아파도 걸으면매우 고통스렵지만 그고통은 피곤하게 만들어서잠을 잘 자게 해주고 잠자는동안피를 잘 돌게 해주기 때문에결국 몸을 건강하게 만들어준다.고통 없이는 아무것도 만들어지는 것은 없다.노인네가 걸으면 얼마나빨리 걷겠나?힘들면 평상시 부테시작해 보세요.10보는 7미터1000보는 1000미터10000보는 700키로미터전후 이다.본인에게 가능한 걸음부터도전해 보시도록 합시다.
걷기운동 10회 효과1 심장마비 운동심장마비 37% 낮출수 있다.2 스트레스 해소스트레스가 극에 달했을때풀 방법이 없다면..걸어야지3 치매예방하루에 30분 이상 걸으면치매 예방 확률이 40%이상 낮다고 한다.4 녹내장 예방.5 하체근육 발달.6 소화 기능 개선7 뼈 건강8 폐기능향상9 다이어트10 당뇨벼 예방.걸으면 근육과 지방 세포들이인슬인 작용이 활발해저 당뇨개선 및예방효과 최고 랍니다.
오늘도 행복 한날 되세요 
