[요즘에] 최고의 전신운동은 계단 오르내리기 코로나19가 발병한 지 여러 해 지났지만 언제 종식될지 의문이 든다. 이럴 때 부지런하면 건강에 도움되는 운동을 얼마든지 할 수 있다. 운동 형태를 보면 혼자 혹은 가족, 친구들과 걸어다니는 분, 개와 함께 산책하는 분, 자전거를 타는 분들 등 다양하다. 체지방을 에너지로 연소시켜 체지방 감소에 유리한 유산소 운동과 근육 크기와 힘을 키워 체력향상과 몸매 관리에 유리한 무산소 운동, 이 두 가지 효과를 한 번에 얻을 수 있는 운동이 바로 ‘계단 오르내리기’다. ‘계단 오르내리기’는 효과적인 무료 헬스기구라 해도 과언이 아닐 정도지만, 계단만 떠올려도 ‘관절’이 아픈 사람들에겐 고민되는 것이 사실이다. 계단은 올라가는 것만 운동일까? 내려오는 것도 운동이 된..