연꽃과 연잎

머리가 아픈 증세, 즉 두통은 여러 가지 원인으로 발생한다. 이중에서도 음식 알레르기와 민감성은 두통이나 편두통의 주요 원인이다. 두통이나 편두통이 있으면 통증뿐만 아니라 어지럼증, 피로감, 불쾌감 등이 동반된다.최근에는 생활방식이나 식습관 변화, 스트레스 관리 등을 통해 두통이나 편두통을 완화시키는 방법들이 약 대신 사용되는 일이 많아졌다. 이와 관련해 '액티브비트닷컴', '헬스라인닷컴' 등의 자료를 토대로 머리가 아픈 증세를 완화하는 데 도움이 되는 식품을 알아본다. 1. 디카페인 커피카페인을 너무 많이 섭취하면 편두통 발작이 일어나는 사람들이 있다. 이 경우 카페인을 섭취하지 않는 것이 좋지만, 커피를 끊는 것이 어렵다면 디카페인 커피로 바꾸는 것이 도움이 될 수 있다. 이 때 카페인을 점차 줄여 ..

걷기 운동, 건강하게 하는 방법 아침, 저녁으로 걷기에 적당한 날씨다. 걷기 운동은 하체 근력을 키울 뿐 아니라 다이어트에도 도움을 준다. 하지만 무리한 걷기는 오히려 무릎 관절 건강을 악화할 수 있어 주의해야 한다. 무릎 관절은 우리 몸에 있는 187개의 관절 중에서 가장 크며 강한 근육과 인대가 붙어 있어 몸무게를 지탱한다. 하지만 손상을 입으면 회복하기 어려운 경우가 많다. 특히 무릎 주변 근육이 약해지면 인대에 더 많은 부담이 가면서 스트레스가 가중돼 통증으로 이어지고 무릎 손상이 일어난다. 안양국제나은병원 민경보 원장은 "적당한 걷기 운동은 무릎 관절을 위해 더없이 좋지만, 무릎이 붓거나 아프다면 걷는 것도 잠시 멈추는 것이 좋다"며 "그리고 통증의 양상을 살펴봐야 한다"고 말했다. 무릎이 붓고..

췌장암으로 가는 만성 췌장염, '이것' 때문에 생긴다!   연꽃과연잎 연꽃과연잎마음 공부불로그 ◈ 오늘도 즐거고 행복한 시간 되시길 바랍니다..*^^*연꽃과연잎

위 화면의 한 가운데 하얀 재생 버튼(▷)을 클릭하면 동영상이 나옵니다 장수 비결 10가지. 그중 가장 으뜸인 것은? 작은 벽돌이 모여 견고한 성을 쌓듯, 작은 습관 하나하나가 모여서 튼튼하고 건강한 몸을 만드는 장수 비결이 된다. 그거 하나 한다고 건강해 지겠어? 하고 무심히 지나쳤던 습관들이 사실은 평생 건강을 지키는 열쇠일 수도 있다. 더 젊고 건강하게, 10년 젊어지는 건강 습관 10가지를 소개한다. 1. 일찍 자고 일찍 일어나라. 피로는 쌀인 즉시 플어야지 조금씩 쌀아 두면 병이 된다. 눈이 감기면 그 때 몸이 피곤하다는 얘기이다. 억지로 잠을 쫓지 말고 일찍 취침하고 새벽 정기를 머금은 아침햇살을 맞이하자. 낮에는 15분간의 낮잠으로도 오전 중에 쌓인 피로를 말끔히 풀고, 오후를 활기차게 보낼..

쉽고 뛰어난 조탁법 예전에 한번 올렸던 건강비법인데 너무 소중한 글이라 다시 한번 올립니다. 이렇게 쉽고 뛰어난 법도 매일 실천하지 않으면 소용이 없지요. 대부분 사람들은 아주 쉬운 건강법이 있는데 현대의학의 장사속에 건강을 망치는 경우가 많습니다. ......... 회춘의 비결!조탁법(鳥啄法)의 건강 효과 신기한(?) 할머니 이야기입니다.연세가 傘壽(산수=80세)로병원을 모르고 사셨다고 합니다.그런데도 건강은 그야말로 만점입니다. 염색을 안 해도 머리는 새까맣고시력도 젊은이 못지않습니다.치아도 멀쩡합니다.하도 희어서 틀니를 끼고 계신 줄로착각을 할 정도입니다. 오장육부의 기능도 멀쩡합니다.위장 대장 방광 등어느 한 곳도 이상이 없다고 합니다.진찰을 하면서 복부의 모혈 자리들을눌러 확인했다고 합니다. 노..

늙어가는 뇌.. 4가지만 알면 '뇌춘' 나이가 들면 뇌도 노화한다. 갈수록 기억력이 가물가물해진다. 베타아밀로이드, 타우 단백질 등 노폐물이 쌓이고, 뇌 크기가 위축되기 때문이다. 노화를 멈출 수는 없다. 그러나 늦출 수는 있다. 일상생활 속 조그마한 실천으로 뇌를 젊게 만드는 뇌 회춘, 뇌춘 방법을 알아본다. ▶뉴로빅하기＝뉴로빅(neurobics)은 뉴런과 에어로빅의 합성어다. 뉴런을 단련하자는 뜻으로, 특별한 도구 없이 일상을 익숙하지 않은 활동으로 조금씩 바꾸면 된다. ▲눈 감고 식사하기 ▲눈빛으로 대화하기 ▲음식 냄새 맡아보기 ▲눈 감은 채 대·소변보기 ▲평소 안 쓰는 손으로 머리를 빗거나 양치하거나 식사하기 ▲뒤로 걷기 등이 대표적인 뉴로빅 활동이다. 평소 안 하던 것을 수행할 땐 기억력과 관..

아침 식사로 피해야 할 음식 8가지 아침 식사는 우리 몸이 필요로 하는 영양소와 에너지를 공급해 준다. 아침에 식사를 해야 포만감을 적당히 유지해 점심 때 폭식하는 것을 막을 수 있다. 하지만 건강하지 않은 식단을 실천하면 오히려 좋지 않은 효과를 가져올 수 있다. 설탕을 지나치게 섭취해 비만하게 되거나 영양 불균형이 일어나기 때문이다. 미국 건강정보사이트 Eat This, Not That에서는 아침 메뉴로 적절하지 않은 8가지 음식을 제시했다. 1. 설탕이 많이 들어간 시리얼단 맛이 나는 시리얼엔 설탕이 많이 들어있다. 한 시리얼 제품의 1회 제공량(30g)에는 설탕이 10g 가까이 들어있다. 세계보건기구(WHO)가 제시한 하루 설탕 권장량은 25g이다. 시리얼 1회 섭취만으로 하루 설탕 섭취 권..

​​ 뇌를 손상시킬 수 있는 나쁜 습관 8가지 ​헤드폰은 최대 음량의 60% 이하로 낮춰 들어야 뇌가 손상되지 않는다.[사진=게티이미지뱅크]어떤 습관은 썩 해롭지 않을 것 같지만, 알고 보면 뇌에 큰 피해를 준다. 수면 부족, 혼자서 너무 많은 시간을 보내는 습관이 그 좋은 사례다. 미국 건강매체 웹엠디(WebMD)가 '뇌 손상을 초래하는 악습 8가지'를 소개했다. 1. 수면 부족잠을 제대로 자지 못하면 알츠하이머병 등 치매에 걸릴 위험이 크다. 규칙적인 수면 시간을 갖는 게 가장 좋다. 수면에 문제가 있다면 저녁에 술, 커피 등 카페인, 전자제품을 피하고 편안하게 잠자리에 들어야 한다. 2. 혼자 있는 시간이 너무 많다인간은 사회적 접촉을 위해 연결돼 있다. 페북 친구 등이 얼마나 많은지는 썩 ..

허리 통증을 완화시키는 지압법 허리 통증을 완화시켜주는 지압법으로 아킬레스건(발꿈치 힘줄)을 따라 올라가다 종아리 근육의 오므라진 곳을 지압해주는 방법입니다. 한쪽 발을 반대쪽 무릎에 올리고 곤륜혈을 엄지손가락으로 강하게 지압하며 3초 이상 5회 반복해주면 허리 통증 완화에 도움이 된다고 합니다.  대퇴골 상단의 후방, 두발을 모으고 설 때 오므라지는 곳을 지압해주는 방법으로 옆으로 누운 상태에서 손가락을 모아 중지를 중심으로 강하게 5초간 3회 지압한 후 다리의 고관절과 슬관절을 자연스럽게 3회 정도 굽혔다 펴줍니다. 이 동작을 3~5회 반복하고 반대쪽으로 동일한 방법으로 지압해주면 허리통증뿐만아니라 허리에서 엉덩이로 내려오는 강직 감, 좌골신경통, 다리 저..

​당뇨 있을 때 조심해야 할 식품들 ​​설이나 추석 등 명절이 다가오면 늘 고민이 앞선다. 어떤 선물을 해야 좋을까? 하지만 때론 내게 좋은 선물도 다른 사람에겐 무용지물일 수 있다.특히 당뇨환자에겐 '독'이 될 수 있는 식품도 있다. 감사한 마음을 전하기 전, 미리 알아보자.  ◆ 곶감곶감은 100g당 237kcal로 단감에 약 5배에 달하는 고열량이다. 곶감은 말리는 과정에서 수분이 날아가며 당질 비율이 올라가, 특유의 쫀득한 식감이 생긴다. 하지만 섭취 시 감에 비해 혈당도 빠르게 올라간다.당뇨환자는 곶감보다 홍시나 단감을 먹는 것이 좋다. 또한 평소 혈당지수(GI)가 낮은 과일을 골라 먹는 습관을 들여야 한다. '혈당지수'는 음식을 섭취한 뒤 혈당이 상승하는 속도를 0~100으로 나타낸 것이다..